Меню на один день

Очень много вопрос о питании поступает личными сообщениями в социальных сетях. Я не диетолог, но я могу поделиться тем меню, по которому питаюсь я. Надеюсь вам будет полезно 🙂 Знаю, что будут вопросы про количество калорий и соотношение БЖУ. Я… Читать далее

Гликемический индекс продуктов

Гликемический индекс продукта показывает как быстро и насколько сильно поднимется уровень инсулина в твоей крови, после того, как ты скушаешь его. За основу берется цифра 100 — это ГИ чистой глюкозы. Чем выше у продукта ГИ, тем больше и быстрее… Читать далее

Советы диетолога

  Привет 🙂 Сегодня я поделюсь с вами несколькими видео, в которых известный диетолог отвечает на очень часто задаваемые вопросы. Видео специально снималось для бешеной сушки.     Также у меня есть вот такое интересное видео. Юля Смольная о правильном… Читать далее

Идеальный ужин. Что кушать на ночь?

Недавно мне в комментариях в статье о питании просили написать статью об ужине. Кто просил, ловите 🙂 Вопрос актуальный не только для худеющих, но и для тех, кто не хочет растолстеть. Ужинать следует за 2-3 часа до сна. Правило не… Читать далее

Яблочная галета

182 Ккал Б6/Ж3/У34 Вам понадобится:  Яблоки — 200 грамм Овсяная мука — 200 грамм Ржаная мука — 140 грамм Кефир 1-2,5% — 200 мл Соль, подсластитель Приготовление: Замешиваем тесто из муки, кефира, щепотки соли и фитпарада. Ставим в холодильник на… Читать далее

Паста с тунцом

КБЖУ: 515/43/2,3/80,2 Ингредиенты: Тунец в собственном соку — 1 банка Спагетти из твердых сортов пшеницы — 100 грамм Томатная паста — 70 грамм Зелень — по вкусу Приготовление: Сварить спагетти. Зелень порезать и смешать с томатной пастой и тунцом. Все… Читать далее

Паштет «Белковый»

Привет! Вчера я узнала очень просто и очень вкусный рецепт паштета. Это так сказать пп-рецепт. Его можно кушать во время бешеной сушки. Забирайте себе в копилку 🙂 2-3 вареных яйца (можно 1-2 с жетком, и третье без желтка) баночка тунца… Читать далее

Овсяно-кунжутное печенье

Вам понадобится: Кефир — 50 мл. Кунжут — 15 гр. (обратите внимание на его калорийность) Молотые овсяные хлопья — 100 гр. Яйцо — 1 шт. Разрыхлитель — 1 ч.л. Подсластитель — по вкусу (стевия, фитпарад, половина банана) Приготовление: Овсянку смешать… Читать далее

Примеры обедов для Бешеной Сушки

Наконец-то я добралась до новой статьи. Сегодня буду писать про обеды. Приведу несколько примеров достаточно вкусного обеда, который можно приготовить во время участия в бешеной сушке.   Делаем простые и быстрые обеды: крупа (гречка, рис, булгур) — это углеводы мясо (куриная… Читать далее

Примеры завтраков для бешеной сушки

Привет! Недавно я добавила опрос на две самые популярные записи в этом блоге. И меня даже не удивило, что 99% проголосовали за наличие рецептов для бешеной сушки на моем блоге. Немного подумав, я поняла, что нет смысла писать много рецептов… Читать далее