Ольга Ягнетинская отвечает на вопросы

бс18

Привет! Как твои дела? У меня для вас есть новое видео. Этот вебинар проходил специально для сушкапиплов 18 сезона бешеной сушки. На наши вопросы отвечала Ольга Ягнетинская. Возможно тебе тоже будет интересно. Несколько вопросов из этого вебинара. В — вопрос,… Читать далее

Меню на один день

Очень много вопрос о питании поступает личными сообщениями в социальных сетях. Я не диетолог, но я могу поделиться тем меню, по которому питаюсь я. Надеюсь вам будет полезно 🙂 Знаю, что будут вопросы про количество калорий и соотношение БЖУ. Я… Читать далее

Детокс-диеты

Детокс-диеты я никогда не пробовала, потому что я их не понимаю и я против них. По версии маркетологов детоксикация должна очистить ваш организм от накоплений токсинов, аллергенов, всяких шлаков. Но по медицинской «версии» детоксикация — это спасение организма от отравления,… Читать далее

Гликемический индекс продуктов

Гликемический индекс продукта показывает как быстро и насколько сильно поднимется уровень инсулина в твоей крови, после того, как ты скушаешь его. За основу берется цифра 100 — это ГИ чистой глюкозы. Чем выше у продукта ГИ, тем больше и быстрее… Читать далее

Советы диетолога

  Привет 🙂 Сегодня я поделюсь с вами несколькими видео, в которых известный диетолог отвечает на очень часто задаваемые вопросы. Видео специально снималось для бешеной сушки.     Также у меня есть вот такое интересное видео. Юля Смольная о правильном… Читать далее

Идеальный ужин. Что кушать на ночь?

Недавно мне в комментариях в статье о питании просили написать статью об ужине. Кто просил, ловите 🙂 Вопрос актуальный не только для худеющих, но и для тех, кто не хочет растолстеть. Ужинать следует за 2-3 часа до сна. Правило не… Читать далее

Задания Бешеной сушки 4 неделя, 12 сезон

Привет! Уже знаешь, какое было задание на вылет в третьей неделе? Нет? Это были 2 минуты стульчика и 3 минуты берпи (минимум 25). 4 неделя, 1 день ПИТАНИЕ      ПН: белки 50/углеводы 50 «Гребаный флешбек» Повтор упражнений сезона: 25 jumping jack… Читать далее

Магазины спортпита — Украина

Эта тема напросилась сама собой. Я сама периодически покупаю спортивное питание себе или мужу и всегда стараюсь купить со скидкой или по более низкой цене. Поэтому, для тех, кто из Украины и ищет себе спортивное питание эта тема будет актуальной.… Читать далее

Паштет «Белковый»

Привет! Вчера я узнала очень просто и очень вкусный рецепт паштета. Это так сказать пп-рецепт. Его можно кушать во время бешеной сушки. Забирайте себе в копилку 🙂 2-3 вареных яйца (можно 1-2 с жетком, и третье без желтка) баночка тунца… Читать далее

Программа FatSecret

На самом деле все не так сложно, как кажется. Я пользуюсь программой FatSecret и весами. Эти вещи просто незаменимы. Возможно, когда-то вы сможете обходиться и без взвешивания всех продуктов, т.к. будете уже на глаз определять количество еды, но на начальном… Читать далее