#БС 18 — 2 неделя 5 день

бешеная сушка

«Мааам! Мне ко второй!» Тренировка состоит из 3х частей: 1 часть: 2 упражнения, 3 круга, без отдыха между кругами 10 ситапов 10 боковой пресс (по 5 на каждую ногу) Отдых 1 минута 2 часть: 8 упражнений, 2 круга, 1 минута отдыха 15 горижопов / 15 горижопов с широкой постановкой ног… Читать далее

#БС18 — 2 неделя 4 день

бешеная сушка

#50оттенковСмольного У тебя 50 кругов. Каждый круг длится минуту.Отдых — это то время, которое останется до конца минуты после выполнения упражнений в круге. Вся тренировка займет 50 минут. И твоя задача — отработать их так, как в последний раз! Каждые 10… Читать далее

#БС18 — 1 неделя 3 день

бс18

Привет, на третий день будет та же тренировка «Умри, но сделай» 8 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута 15 ситапов 3 берпи 10 пушапов 15 гиперэкстензий 4 берпи 20 горижопов 1 мин планка 5 берпи Специальное задание на сегодня: отжимания. Всего 15 подходов. В каждом подходе надо… Читать далее

Тренировки для поддержания результата

trainer

Эти тренировки взяты из межсезонья бешеной сушки. На самом деле, будете вы поддерживать текущий вес или худеть зависит от количества употребляемых калорий. Если вы воспользуетесь вторым калькулятором, то можете в нем посчитать нужное КБЖУ как для поддержания веса, так и… Читать далее

Задания Бешеной сушки 4 неделя, 12 сезон

Привет! Уже знаешь, какое было задание на вылет в третьей неделе? Нет? Это были 2 минуты стульчика и 3 минуты берпи (минимум 25). 4 неделя, 1 день ПИТАНИЕ      ПН: белки 50/углеводы 50 «Гребаный флешбек» Повтор упражнений сезона: 25 jumping jack… Читать далее

Задания Бешеной Сушки 3 неделя 12 сезон

Привет! Я прошла второй судный день и продолжаю дальше делиться с вами тренировками. Они становятся все тяжелее и тяжелее. 3 неделя, 1 день «Пирамида Хеопса» Тренировка состоит из 3 частей. 1 часть Пирамидой с шагом 3, от 3 до 15 и обратно… Читать далее

Задания бешеной сушки — 5я неделя

Эта неделя считается подарочной и называется «Бешеный десерт». Она помогает выйти из режима сушки, продолжить правильно питаться и заниматься. У вас будет по 2! тренировки в день. 5 неделя, день 1 Сделайте эту тренировку утром! «УТРЕННИЕ ЛАСКИ» 6 упражнений, 3 круга,… Читать далее

Задания бешеной сушки — 4я неделя

бс18

Привет! Так как мне стали поступать сообщения с просьбой опубликовать задания 4й и 5й недели, то я поняла, что дальше оттягивать нельзя и надо срочно писать посты. Для меня 4я неделя была тяжелой из-за отсутствия отвеса на весах и ПМС.… Читать далее

Задания бешеной сушки — 2я неделя

fat

Мои результаты в Шаленой сушке Первая неделя самая трудная и наверное самая азартная. Главное — выполнять все упражнения, не жалеть себя и соблюдать правильно питание с подсчетом каллорий. Многим достаточно трудно набирать необходимое количество каллорий, да еще и в определенном… Читать далее

Задания бешеной сушки — 1я неделя

бешеная сушка

Мои результаты в Шаленой сушке Тренировки из 18 сезона. Многие люди хотят участвовать в бешеной сушке, но им или жаль тратить деньги, или их просто нет, или они бояться, что вылетят на первом задании на вылет, которое проходит каждую субботу.… Читать далее