Межсезонье — 3 неделя

3 неделя межсезонья в Бешеной Сушке 1 День ЗАРЯДКА Не забываем про разминку и растяжку (как перед тренировкой, так и перед зарядкой) Общая разминка Аэробная разминка Растяжка «УТРЕННИЙ КОЛЫШЕК 3.0» 6 упражнений, 2 круга 10 пушапов 30 секунд планка 15… Читать далее

Тренировки для поддержания результата — 2

Тренировки первой недели вы можете найти здесь В этой статье я поделюсь с вами тренировками из второй недели межсезонья. Питание:  30/20/50 или 30/30/40 2 неделя, 1 день Зарядка (делается с утра) 7 упражнений, 2 круга 30 секунд планка 30 секунд боковая планка на… Читать далее

Идеальный ужин. Что кушать на ночь?

Недавно мне в комментариях в статье о питании просили написать статью об ужине. Кто просил, ловите 🙂 Вопрос актуальный не только для худеющих, но и для тех, кто не хочет растолстеть. Ужинать следует за 2-3 часа до сна. Правило не… Читать далее

Отдадут ли Mini Cooper?

О ситуации, которая сложилась с победителем первого сезона Шаленой сушки я знала изначально. И о том, что в его честности и результатах сомневаются, Смольный огласил еще на вручении призов. И тут я наткнулась на статью в которой, рассказывается об этой… Читать далее

Фитнес-трекер Xiaomi Mi Band2

Пользуюсь этим девайсом с августа 2016 года. Решила поделиться с вами своими впечатлениями и дать несколько советов. Сначала я пользовалась официальным приложением Mi Fit на iPhone5s. После решила перейти с IOS на Android и перешла с айфона на Moto G4… Читать далее

Тренировки для поддержания результата

trainer

Эти тренировки взяты из межсезонья бешеной сушки. На самом деле, будете вы поддерживать текущий вес или худеть зависит от количества употребляемых калорий. Если вы воспользуетесь вторым калькулятором, то можете в нем посчитать нужное КБЖУ как для поддержания веса, так и… Читать далее

Бешеный десерт: 5 неделя, выход из сушки

Привет. Вот и подошел к концу 12 сезон. Осталась последняя 5я неделя, выход из сушки. Дальше вы можете делать все что угодно. Но я конечно бы посоветовала и дальше питаться хорошей едой и заниматься каким-нибудь спортом. 5 неделя, 1 день… Читать далее

Задания Бешеной сушки 4 неделя, 12 сезон

Привет! Уже знаешь, какое было задание на вылет в третьей неделе? Нет? Это были 2 минуты стульчика и 3 минуты берпи (минимум 25). 4 неделя, 1 день ПИТАНИЕ      ПН: белки 50/углеводы 50 «Гребаный флешбек» Повтор упражнений сезона: 25 jumping jack… Читать далее

Паштет «Белковый»

Привет! Вчера я узнала очень просто и очень вкусный рецепт паштета. Это так сказать пп-рецепт. Его можно кушать во время бешеной сушки. Забирайте себе в копилку 🙂 2-3 вареных яйца (можно 1-2 с жетком, и третье без желтка) баночка тунца… Читать далее

Задания Бешеной Сушки 3 неделя 12 сезон

Привет! Я прошла второй судный день и продолжаю дальше делиться с вами тренировками. Они становятся все тяжелее и тяжелее. 3 неделя, 1 день «Пирамида Хеопса» Тренировка состоит из 3 частей. 1 часть Пирамидой с шагом 3, от 3 до 15 и обратно… Читать далее