Фитнес-трекер Xiaomi Mi Band2

Пользуюсь этим девайсом с августа 2016 года. Решила поделиться с вами своими впечатлениями и дать несколько советов. Сначала я пользовалась официальным приложением Mi Fit на iPhone5s. После решила перейти с IOS на Android и перешла с айфона на Moto G4… Читать далее

Тренировки для поддержания результата

trainer

Эти тренировки взяты из межсезонья бешеной сушки. На самом деле, будете вы поддерживать текущий вес или худеть зависит от количества употребляемых калорий. Если вы воспользуетесь вторым калькулятором, то можете в нем посчитать нужное КБЖУ как для поддержания веса, так и… Читать далее

Бешеный десерт: 5 неделя, выход из сушки

Привет. Вот и подошел к концу 12 сезон. Осталась последняя 5я неделя, выход из сушки. Дальше вы можете делать все что угодно. Но я конечно бы посоветовала и дальше питаться хорошей едой и заниматься каким-нибудь спортом. 5 неделя, 1 день… Читать далее

Задания Бешеной сушки 4 неделя, 12 сезон

Привет! Уже знаешь, какое было задание на вылет в третьей неделе? Нет? Это были 2 минуты стульчика и 3 минуты берпи (минимум 25). 4 неделя, 1 день ПИТАНИЕ      ПН: белки 50/углеводы 50 «Гребаный флешбек» Повтор упражнений сезона: 25 jumping jack… Читать далее

Паштет «Белковый»

Привет! Вчера я узнала очень просто и очень вкусный рецепт паштета. Это так сказать пп-рецепт. Его можно кушать во время бешеной сушки. Забирайте себе в копилку 🙂 2-3 вареных яйца (можно 1-2 с жетком, и третье без желтка) баночка тунца… Читать далее

Задания Бешеной Сушки 3 неделя 12 сезон

Привет! Я прошла второй судный день и продолжаю дальше делиться с вами тренировками. Они становятся все тяжелее и тяжелее. 3 неделя, 1 день «Пирамида Хеопса» Тренировка состоит из 3 частей. 1 часть Пирамидой с шагом 3, от 3 до 15 и обратно… Читать далее

Отзыв о книге «ПП для ТП»

Скажу сразу: Книга классная! Очень много информации по питанию и тренировкам. Советую приобрести. Полное название книги «Правильное питание для тренировочного процесса», а не то, что вы подумали 🙂 Я купила книгу в электронном виде сразу после ее выхода, прочла половину… Читать далее

Задания Бешеной сушки 2 неделя 12 сезон

Привет! Я прошла во вторую неделю Бешеной сушки, сделав в задании на вылет 23 берпи. Поэтому тренировки второй недели я также продолжаю выкладывать. 2 неделя, 1 день Общая разминка  Аэробная разминка Растяжка «Оп, оп, горижоооп» 1 часть: 5 упражнений, 4 круга,… Читать далее

Задания на вылет в Бешеной сушке

Я тут подумала и решила написать пост про задания на вылет. Ведь для участников это очень важно, а для тех, кто только собирается вступить в ряды сушильщиков, наверное еще важнее. Поткому что вы скорее всего не уверены сможете или нет,… Читать далее

Как уменьшить боль в мышцах?

Пока я публиковала задание первого дня первой недели из 12 сезона, мой муж задал мне вопрос: «Юль, а что тебя беспокоит больше всего на первой неделе сушки?». Недолго думая, я ответила «Боль в мышцах», на что мой муж и ответил… Читать далее