Техника выполнения упражнений

Упражнений существует огромное множество и я решила собрать их все в одном месте и поделиться техникой выполнения каждого. Все упражнения есть в Бешеной сушке и впрочем видео с техникой также оттуда. Техника выполнения Берпи Ноги нужно откидывать прыжком, не перешагивая.… Читать далее

Бешеная сушка — что едят? Питание, рацион, продукты

бс18

Питание во время Бешеной Сушки Многие очень переживают за свое питание во время бешеной сушки. И делают они это не зря. Если вы идете в бешеную сушку, то должны понимать, что вам прийдется отказаться от сладкого, жареного, копченого и других… Читать далее

Бешеная сушка 20 сезон (тренировки внутри)

бс18

Неожиданно? Дааа 🙂 Ложилась спать в пятницу с мыслью, что я взжирнула. И вот, привет 20 сезон. В этот раз я попробую выкладывать свои результаты тренировок 🙂 Но если будет что-нибудь новое, то я обязательно с вами поделюсь 🙂 Сегодня… Читать далее

Победители Бешеной Сушки

бешеная сушка

Многим, как и мне интересны победители Бешеной Сушки. За ними любопытно наблюдать после выигрыша. Как они живут после БС? На что потратили выигранные призы? Я решила после каждого сезона публиковать в этой статье список победителей. Победители 7 сезона Бешеной Сушки… Читать далее

#БС18 — 4 неделя 5 день

бс18

Питание:белки и жиры 60/40 «Я сушкапипл» Тренировка состоит из 4 частей 1 часть: 12 упражнений, 2 круга, отдых между кругами 1 минута или меньше 10 jumping jack 15 ситапов / 15 ситапов с отягощением 10 jumping jack 10 скалолазов / 10 скалолазов наискосок (по 5 на каждую ногу) 10 jumping jack 20 боковой пресс (по 10 на каждую сторону)… Читать далее

#БС18 — задание на вылет №3

Привет, публикую третье задание на вылет. Задание на вылет 1 минута планки (обязательно) и 1,5 минуты берпи (на количество) Твое задание на вылет длится ровно 2,5 минуты. Это задание я сделала.

#БС18 — 4 неделя 4 день

бс18

«Гребаный флешбек» ПОВТОР УПРАЖНЕНИЙ СЕЗОНА Тренировка состоит из 2 частей, отдых — по желанию, не более 2 минут 1 часть: 15 jumping jack 15 пушапов 16 выпадов (8 на каждую ногу) 16 диагональных выпадов (по 8 на каждую ногу) 16 тяг с прямой ногой 15 червячков с пушапом 15 обратных… Читать далее

#БС18 — 4 неделя 3 день

бс18

Питание: белки и углеводы 50/50 (если не в сушке, советую питаться как обычно) «Плохой Санта» Тренировка состоит из 6 частей Часть 1:  3 упражнения, 4 круга, табата 20/10 приседания руки за голову скалолазы звездочка Отдых 1 минута Часть 2 2 упражнения, 2 круга, табата 40/20 нога-рука в высокой планке быстрый… Читать далее

#БС18 — 4 неделя 2 день

бс18

Питание белки и жиры 60/40 (если вы не в сушке, советую питаться как обычно)  «Я буду рельефнее этой чертовой мандаринки» Тренировка состоит из 3 частей 1 часть:  4 круга, без отдыха табата 20/10 jumping jack горижопы / горижопы с широкой постановкой ног гиперэкстензия ситапы / ситапы наискосок… Читать далее

#БС18 — 4 неделя 1 день

бс18

Питание: белки/углеводы 50/50 (если вы не в сушке, то оно вам не надо) «Плед, какао, круговая» Тренировка состоит из 3 частей 1 часть 5 упражнений, 2 круга, отдых между кругами 1 минута 15 пушапов / 15 пушапов с широкой постановкой рук 30 секунд стульчик у стены 15 обратных отжиманий… Читать далее