Видео про бег

Еще одно интересное видео от Кирилла Цветкова о беге. О том, как заставить себя, как научиться увеличивать дистанции, о поощрениях, о технике бега, о том в какое время лучше бегать.      

Межсезонье — 3 неделя

3 неделя межсезонья в Бешеной Сушке 1 День ЗАРЯДКА Не забываем про разминку и растяжку (как перед тренировкой, так и перед зарядкой) Общая разминка Аэробная разминка Растяжка «УТРЕННИЙ КОЛЫШЕК 3.0» 6 упражнений, 2 круга 10 пушапов 30 секунд планка 15… Читать далее

О том, как я избавилась от бородавок

Возможно моя история поможет вам 🙏🏻 Началось все лет 5 назад с маленькой бородавки на среднем пальце правой руки. Бородавка была небольшая и совсем мне не мешала. Но потом что-то изменилось и временами она стала вроде как отваливаться, но не… Читать далее

Меню на один день

Очень много вопрос о питании поступает личными сообщениями в социальных сетях. Я не диетолог, но я могу поделиться тем меню, по которому питаюсь я. Надеюсь вам будет полезно 🙂 Знаю, что будут вопросы про количество калорий и соотношение БЖУ. Я… Читать далее

Детокс-диеты

Детокс-диеты я никогда не пробовала, потому что я их не понимаю и я против них. По версии маркетологов детоксикация должна очистить ваш организм от накоплений токсинов, аллергенов, всяких шлаков. Но по медицинской «версии» детоксикация — это спасение организма от отравления,… Читать далее

Гликемический индекс продуктов

Гликемический индекс продукта показывает как быстро и насколько сильно поднимется уровень инсулина в твоей крови, после того, как ты скушаешь его. За основу берется цифра 100 — это ГИ чистой глюкозы. Чем выше у продукта ГИ, тем больше и быстрее… Читать далее

Советы диетолога

  Привет 🙂 Сегодня я поделюсь с вами несколькими видео, в которых известный диетолог отвечает на очень часто задаваемые вопросы. Видео специально снималось для бешеной сушки.     Также у меня есть вот такое интересное видео. Юля Смольная о правильном… Читать далее

Тренировки для поддержания результата — 2

Тренировки первой недели вы можете найти здесь В этой статье я поделюсь с вами тренировками из второй недели межсезонья. Питание:  30/20/50 или 30/30/40 2 неделя, 1 день Зарядка (делается с утра) 7 упражнений, 2 круга 30 секунд планка 30 секунд боковая планка на… Читать далее