Бешеный десерт: 5 неделя, выход из сушки

Привет. Вот и подошел к концу 12 сезон. Осталась последняя 5я неделя, выход из сушки. Дальше вы можете делать все что угодно. Но я конечно бы посоветовала и дальше питаться хорошей едой и заниматься каким-нибудь спортом. 5 неделя, 1 день… Читать далее

Шалена сушка: 1 неделя

Привет 🙂 Так как я участвую сразу в 2х зож-играх (Бешеная сушка и Шалена сушка), то я решила выложить тренировки и из Шаленой сушки. Они могут немного отличаться, поэтому я решила их также выложить. 1 неделя Проект стартовал 21 ноября.… Читать далее

Задания Бешеной сушки 4 неделя, 12 сезон

Привет! Уже знаешь, какое было задание на вылет в третьей неделе? Нет? Это были 2 минуты стульчика и 3 минуты берпи (минимум 25). 4 неделя, 1 день ПИТАНИЕ      ПН: белки 50/углеводы 50 «Гребаный флешбек» Повтор упражнений сезона: 25 jumping jack… Читать далее

Магазины спортпита — Украина

22041

Эта тема напросилась сама собой. Я сама периодически покупаю спортивное питание себе или мужу и всегда стараюсь купить со скидкой или по более низкой цене. Поэтому, для тех, кто из Украины и ищет себе спортивное питание эта тема будет актуальной.… Читать далее

Паштет «Белковый»

Привет! Вчера я узнала очень просто и очень вкусный рецепт паштета. Это так сказать пп-рецепт. Его можно кушать во время бешеной сушки. Забирайте себе в копилку 🙂 2-3 вареных яйца (можно 1-2 с жетком, и третье без желтка) баночка тунца… Читать далее

Задания Бешеной Сушки 3 неделя 12 сезон

%d0%91%d0%b5%d0%b7-%d0%bd%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f

Привет! Я прошла второй судный день и продолжаю дальше делиться с вами тренировками. Они становятся все тяжелее и тяжелее. 3 неделя, 1 день «Пирамида Хеопса» Тренировка состоит из 3 частей. 1 часть Пирамидой с шагом 3, от 3 до 15 и обратно… Читать далее

Отзыв о книге «ПП для ТП»

%d0%91%d0%b5%d0%b7-%d0%bd%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f

Скажу сразу: Книга классная! Очень много информации по питанию и тренировкам. Советую приобрести. Полное название книги «Правильное питание для тренировочного процесса», а не то, что вы подумали 🙂 Я купила книгу в электронном виде сразу после ее выхода, прочла половину… Читать далее

Овсяно-кунжутное печенье

Вам понадобится: Кефир — 50 мл. Кунжут — 15 гр. (обратите внимание на его калорийность) Молотые овсяные хлопья — 100 гр. Яйцо — 1 шт. Разрыхлитель — 1 ч.л. Подсластитель — по вкусу (стевия, фитпарад, половина банана) Приготовление: Овсянку смешать… Читать далее

Задания Бешеной сушки 2 неделя 12 сезон

Привет! Я прошла во вторую неделю Бешеной сушки, сделав в задании на вылет 23 берпи. Поэтому тренировки второй недели я также продолжаю выкладывать. 2 неделя, 1 день Общая разминка  Аэробная разминка Растяжка «Оп, оп, горижоооп» 1 часть: 5 упражнений, 4 круга,… Читать далее